Америкийн “www.wikihow.com” сайт гуяараа хэрхэн турах аргаас нийтэлжээ.
Алхам №1
Ихэнх бүсгүйчүүд хөлөөрөө турахыг мөрөөддөг. Зарим нь гуя, шилбэ гэх мэт хэсгээрээ турахыг хүсдэг. Тэгвэл гуяараа турахыг хүссэн бүсгүйчүүд дасгал, дэглэмээ эхлэхээсээ өмнө туузан метрээр гуя хэсгээ хэмжих хэрэгтэй.
Алхам №2
Өдөрт хагас цаг гүйхэд таны хөлийн булчин чангарч, нарийсах болно.
Алхам №3
Биеийн хүчний дасгал сургуулилт хийхээс татгалз. Эдгээр дасгал гуяны булчинг улам чангаруулж, булчинлаг болгодог байна. Алхам №4
Дээшээ эгц харж хэвтээд нэг хөлөө өргө. Дараа нь өргөсөн хөлөө тойрог маягаар эргүүлэх хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа хагас минут.
Алхам №5
Гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалз
Алхам №6
Хөл, биеэ тодотгосон хувцас өмсөх нь биеийн галбирт эерэгээр нөлөөлдөг.
Алхам №7
Чихэрлэг ундаа, гаазтай ундаанаас татгалзаарай.
Алхам №8
Та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд жимс, жимсгэнээр хооллоорой.
